Mit dem digitalen Rückbildungskurs von Keleya kannst du deinen Beckenbodenbeschwerden bald adé sagen und zukünftigen Beschwerden vorbeugen. Eine Blasensenkung, Enddarmsenkung, Blasen- und Darmentleerungsstörungen bis zu sexuellen Problemen sind weitere mögliche Folgen. Für die Kostenübernahme durch die Kasse ist es wichtig, dass der Kurs spätestens 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist. Im Kurs gehen wir selbstverständlich auch darauf ein, was Du nach einer Kaiserschnittgeburt beachten solltest. Welche Ausstattung benötige ich für die Übungen? Rückbildung Online - Vergleich & Test 2021! Alles, was du benötigst, ist eine Matte und zwei Kissen. Dafür werden dir bei einigen Übungen mögliche Modifikationen angezeigt. Du kannst den Kurs auch nach einem Kaiserschnitt durchführen. Mein Wunsch ist es, dass du mit diesem achtwöchigen Onlinekurs eine aktive Begleitung nach der Geburt deines Babys erlebst und deinen Körper bei seiner Rückbildung unterstützt. der Spannungsaufbau der Rektusdiastase ist ein wichtiger Prozess in dieser Phase. 3) Welche Körperpartien profitieren besonders von der Rückbildungsgymnastik? logisch aufgebautes Online-Kursprogramm über 10 Wochen entwickelt von der … Deshalb empfiehlt es sich, Babys lieber bei der Hebamme oder einer Begleitperson in Obhut zu geben, während Du Deine Rückbildungsgymnastik absolvierst. Eine Kombination aus beiden Varianten eignet sich aus meiner Sicht ganz besonders gut in der heutigen Zeit, um angeleitete und betreute Rückbildungsgymnastik ganz bequem von zu Hause aus machen zu können. Zusätzlich sind viele Tipps für den Alltag dabei. and much more. Der Benefit eines konsequenten Beckenbodentrainings ist also enorm und schützt vor großen gesundheitlichen Folgen, auch im späteren Leben. Ebenso wird die Kondition wieder aufgebaut und das Körpergefühl gestärkt. So stärkst Du Deinen Unterleib, straffst Dein Bäuchlein und beugst darüber hinaus einer möglichen Inkontinenz vor. Mit meinen Rückbildungskursen mache ich seit mehr als 15 Jahren Frauen nach der Entbindung wieder fit. Empfehlenswert wäre, wenn du mindestens dreimal pro Woche übst. Rückbildungkurs online – Was sollte man beachten? Eine Blasensenkung, Enddarmsenkung, Blasen- und Darmentleerungsstörungen bis zu sexuellen Problemen sind weitere mögliche Folgen. Jetzt nach der Geburt beginnt die so wichtige Rückbildung deines Körpers, dabei sollen dich die Angebote für einen Online Rückbildungskurs unterstützen wieder eine starke Körpermitte zu kommen. Nach dem Wochenbett (Woche 1 bis 6) darfst Du mit diesem Rückbildungs-Kurs hier starten. Je regelmäßiger du die Übungen in deinen Alltag einbaust, desto effektiver ist die Rückbildung. Nach Kaiserschnitt bitte das ärztliche O.K. Das Beckenbodentraining sollte unbedingt spätestens in der Schwangerschaft begonnen werden. Mittlerweile kann man sogar einen Rückbildungskurs online besuchen. Hierzu kannst du einfach die Übung pausieren. Bedenke, dass Dein Körper durch den tiefen Schnitt erheblich in Mitleidenschaft gezogen wurde. Nach einem Kaiserschnitt bist Du gut beraten, Deinem Körper mit gezielter Rückbildungsgymnastik etwas Gutes zu tun. Es gibt durchaus Videos, die eine Online Rückbildung kostenlos versprechen. Kann ich den Rückbildungskurs auch nutzen, wenn ich einen Kaiserschnitt hatte? Aus eigener Erfahrung, aber auch durch meine über 20jährige Berufserfahrung als Beckenbodentherapeutin weiß ich, dass der normale Rückbildungskurs vor Ort häufig nicht die gewünschten Ergebnisse bringt. Etwa 20 bis 30% aller frischgebackenen Mamas leiden an einer Belastungsinkontinenz. 6-8 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 8-12 Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt. Beckenbodenschwäche ist nach einer Schwangerschaft und Geburt weit verbreitet. Achte darauf, was ihm gut tut und ob Du möglicherweise Schmerzen verspürst. Damit bist du nicht alleine! Dieser ONLINE-Rückbildungs-Kurs macht Dich nach der Geburt wieder fit: Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken und straffes Bindegewebe! Dafür werden dir bei einigen Übungen mögliche Modifikationen angezeigt. Ja! Dann bist du hier genau richtig! Zudem entlastest und entspannst du die, durch das Stillen und Tragen des Kindes belastete Nacken-, Schulter- und Rückenpartie und beugst Rückenschmerzen vor. Es sollte so einfach, wie das Zähneputzen sein. In den meisten Fällen übernimmt sie die Kosten für Deine Rückbildungsgymnastik. Damit kannst du dein Training ganz individuell und flexibel gestalten. Hebamme Helen Mulsow wirkt sympathisch und authentisch. Gibt es eigentlich eine Online Rückbildung kostenlos? Download it now in your app store and start exploring the workouts, recipes, expert videos Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob sie die Kosten für den Kurs zurückerstattet. Gegen die Folgen einer Beckenbodenschwäche kann bereits im Vorfeld etwas getan werden. Wann du mit einem Rückbildungskurs beginnen kannst und alles rund um die Heilung der Kaiserschnittnarbe. Dies erleichtert sogar die Geburt und wirkt präventiv gegen eine Inkontinenz nach der Entbindung. Dauerhafte Beckenbodenprobleme können schwerwiegende gesundheitliche Probleme zur Folge haben. https://www.netmoms.de/fragen/detail/ab-wann-ruckbildung-nach-kaiserschnitt-21544220, https://www.mami-ratgeber.de/rund-um-geburt/geburt/kaiserschnitt/weiteres-vorgehen/, https://www.dr-gumpert.de/html/schmerzen_nach_kaiserschnitt.html, https://www.experto.de/gesundheit/homoeopathie/homoeopathie-nach-op-beschwerden-nach-kaiserschnitt.html, https://www.eltern.de/foren/kaiserschnitt/476499-schmerzen-nach-kaiserschnitt-war-es-euch.html, Hund und Baby – so gelingt das Zusammenleben, Wochenbettdepression: Die Schwangerschaftsdepression nach der Geburt, Schwangerschaftsdepression Symptome – Das sind die 5 typischen Anzeichen. Die Schwangerschaft an sich bedeutet schon eine dauerhafte Beanspruchung des Beckenbodens – durch das Gewicht des Kindes, des Mutterkuchens und des Fruchtwassers und der hormonell bedingten Auflockerung des Gewebes. der Beckenboden sowie das Schambein werden durch eine gezielte Rückbildungsgymnastik gestärkt und hinsichtlich ihrer Funktionsfähigkeit unterstützt. Modul 4: Die Stärkung und Entspannung des Rückens. Deswegen bieten wir unseren Online Rückbildungskurs so preiswert an. Kann ich den Rückbildungskurs auch nutzen, wenn ich einen Kaiserschnitt hatte? Du kannst die Übungen immer wieder absolvieren und das Video stoppen, wenn du mehr Wiederholungen machen möchtest. Nach einem Kaiserschnitt solltest Du die Zahl der Wiederholungen anfangs etwas niedriger halten. Und das, während Dein Baby Dir dabei zuschaut – oder im selben Raum glücklich „im Reich der Träume ist“. Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, Rückbildung, die Spaß macht und nachhaltig wirkt. Ich habe die Allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzrichtlinien gelesen und akzeptiere sie. 7) Welche Konsequenzen sind gegebenenfalls zu erwarten, wenn Du keinen Rückbildungskurs absolvierst? sorgst du für eine aufrechte Haltung. Für die Rückbildung ist es nie zu spät! Geburtsvorbereitung im Vergleich – vor Ort oder online? Mit einem konsequenten Beckenbodentraining lassen sich gesundheitliche Folgen, wie etwa eine Belastungsinkontinenz vorbeugen. Bei einem Rückbildungskurs mit Baby findet die Mutter mitunter wenig Zeit, die Übungen auch gewissenhaft mitzumachen. Wie viel Zeit brauche ich für die Übungen? Wenn Du lieber mit DVD trainieren möchtest, dann findest Du unsere DVD-Serie bei www.mamaworkout.de. Starte mit diesen Übungen ca. Modul 3: Die Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur. Während der Schwangerschaft lockert sich dieser Muskel. Alle reden von selbstbestimmter Geburt, aber scheinbar hört das Verständnis dafür bei einem geplanten Kaiserschnitt auf. Du bist vor kurzem Mutter geworden und suchst nach Rückbildungsübungen nach der Schwangerschaft? Baby richtig baden – ab wann und wie oft. Eine andere tolle Möglichkeit sind Online-Rückbildungskurse, die ein fundiertes Training in den eigenen vier Wänden ermöglichen. Geht beim Niesen, Lachen oder Husten, mal ein kleiner Spritzer in die Hose? Falls vorhanden, kannst du auch zwei Yogablöcke verwenden. Erlerne einfache Übungen zur gezielten Wahrnehmung des Beckenbodens. Als Sportwissenschaftlerin und Mutter kann ich nur sagen, dass ist absolut nicht richtig und ich möchte hiermit die ganzen Mythen rund um das Thema Kaiserschnitt endlich einmal ausräumen. Nach einem Kaiserschnitt bist Du gut beraten, Deinem Körper mit gezielter Rückbildungsgymnastik etwas Gutes zu tun. Der 12-wöchige Power Rückbildungskurs ist für alle Mamas, die spontan oder mit einem Kaiserschnitt entbunden haben und die ihren Beckenboden, Bauch und Körper wieder straffen wollen. Deshalb dauert eine Kurseinheit in der Regel nicht länger als 15 bis 20 Minuten. Denn die Schwangerschaft an sich bedeutet eine hohe Beanspruchung des Beckenbodens. Beginne mit den Übungen ab Modul zwei bitte 6-8 Wochen nach der Entbindung, wenn du das Okay der Ärztin oder Hebamme hast. Ein paar Minuten täglich reichen. Vielleicht nimmst Du Dein Baby auf den Arm und tanzt eine Weile mit ihm durch den Raum? Überdies werden bei den schonenden Workouts auch die Arme, die Schultern und Dein Po mit einbezogen. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Damit. Dass dies nur wenig sinnvoll ist, hat mehrerlei Gründe: Ein Rückbildungskurs muss sinnvoll … In diesen Übungen stärkst, mobilisierst und dehnst du gezielt deine Rückenmuskulatur. Zudem entlastest und entspannst du die, durch das Stillen und Tragen des Kindes belastete Nacken-, Schulter- und Rückenpartie und beugst Rückenschmerzen vor. Eine klare Empfehlung! Für nur einmalig 19 Euro* bekommst Du unbegrenzt Zugang zu den Online Lektionen und kannst diese auch jederzeit wiederholen zum Beispiel nach einer Stillpause. Dauerhafte Beckenbodenprobleme können schwerwiegende gesundheitliche Probleme zur Folge haben. Für AOK Nordost Versicherte reicht es aus, der AOK Nordost die Rechnung per Brief oder Mail an service@nordost.aok.de zu schicken. Zusammen mit der erfahrenen Hebamme und Yogalehrerin Helen Mulsow, haben wir für dich, als frischgebackene Mama, ein ganzheitliches Programm entwickelt. Online Rückbildungskurse & Ernährungscoaching | mami-first.de. 10 Fakten zum Rückbildungskurs . In diesem Blogartikel erzählen wir dir, warum Rückbildung n… Damit bist du startklar. Gegen die Folgen einer Beckenbodenschwäche kann bereits im Vorfeld etwas getan werden. Du erfährst zudem, was eine Rektusdiastase ist und wie du sie bei dir ertasten kannst. Etwa 20 bis 30% aller frischgebackenen Mamas leiden an einer Belastungsinkontinenz. Nach einem Kaiserschnitt solltest du eventuell noch zwei Wochen länger warten, lass dir im Zweifelsfall das Okay deines Gynäkologen geben. Der Zugang zum Online Rückbildungskurs ist unbegrenzt. Damit kannst du ganz flexibel und in deinem Tempo von Zuhause aus trainieren. In diesen Übungen stärkst, mobilisierst und dehnst du gezielt deine Rückenmuskulatur. Wie auch schon beim Geburtsvorbereitungskurs kannst deinen Rückbildungskurs online oder vor Ort bei einer Hebamme machen.. Ich habe nach jeder meiner drei Schwangerschaften einen Rückbildungskurs … 2) Wann ist der geeignete Zeitpunkt für einen Rückbildungskurs nach einer Kaiserschnittgeburt? Der Beckenboden ist in einer Schwangerschaft und bei einer vaginalen Geburt großen Belastungen ausgesetzt. abwarten! Anschließend gibt es Module zur Kräftigung des Beckenbodens, für die Bauchmuskeln unter Beachtung der Rektusdiastase, Kräftigungs und Dehnungsübungen für den Rücken mit Entspannungssequenzen und Balance-Übungen zur Stärkung der Körpermitte und Steigerung der Körperwahrnehmung. Absolviere zunächst jeweils 5 Übungen, um Dich nicht zu überanstrengen. ob die Rückbildungsgymnastik auch nach Kaiserschnitt möglich ist! Etwa jede dritte Frau erfährt im Laufe des Lebens eine Beckenbodenschwäche. ist der rÜckbildungskurs online auch nach einem kaiserschnitt geeignet? Suchst du einen Rückbildungskurs Online? Mit dem ersten Modul kannst du bereits im Wochenbett beginnen. Unsere Online-Programme sind wie ein richtiger Gymnastik-Kurs im wahren Leben aufgebaut und Du kannst jederzeit Kontakt zu unserem Experten-Team aufnehmen. Wer längerfristig etwas für seine Rückbildung tun möchte, kann einen professionell angeleiteten Rückbildungskurs besuchen. Empfehlenswert wäre, wenn du mindestens dreimal pro Woche übst. Lasse Deine Hände unter dem Gesäß liegen und versuche, Deine Sitzbeinknochen in den Handflächen leicht anzudrücken. Während des Kurses stellt die Hebamme oder Anleiterin Rückbildungsübungen vor, die sich für dich nach Kaiserschnitt … Sollte dir eine Übung dennoch nicht gut tun, gehe einfach zur nächsten Übung über. Am Mittag hatte ich einen CTG-Termin beim Gynäkologen. Kurze, effiziente Übungen helfen dir, nach der Geburt wieder fit zu werden und dich in deinem Körper ganz Zuhause zu fühlen. Dein Körper hat während der Schwangerschaft sowie insbesondere während der Kaiserschnittgeburt eine Menge geleistet und wurde dabei stark strapaziert. SBK-Versicherte können sich direkt über den Button registrieren und kostenlos am Kurs teilnehmen. Kein typischer Online Rückbildungskurs, sondern eine schöne Vorbereitung aufs Wochenbett ist dieser Crashkurs von Anna-Maria. Erst durch einen gezielten Rückbildungskurs kann Dein Körper wieder die „alte“ Form erhalten und von neuer Stabilität und Funktionalität profitieren. Ob Spontangeburt oder Kaiserschnitt: eine fundierte Rückbildungsgymnastik nach einer Geburt ist zur Prävention von gesundheitlichen Folgen für die Mutter extrem wichtig. Ein paar Minuten täglich reichen. Sit-ups sind übrigens der Klassiker in der Rückbildungsgymnastik. Mit diesem Modul kannst du bereits im Wochenbett beginnen, kläre dies vorab bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin ab. Die Vorteile dieses Onlinekurses liegen auf der Hand: Die Videos sind toll gemacht, gut und verständlich erklärt. Damit sorgst du für eine aufrechte Haltung. „Ich hatte einen Kaiserschnitt und brauche keine Rückbildung!“ Diese oder ähnliche Aussagen hören wir in unseren Kursen leider des Öfteren. Rückbildungskurs Online. Nach der Geburt eines Kindes sollte die frischgebackene Mutter nicht nur ein Auge auf das Kleine haben. Are you interested in checking out the Keleya app? Baby weint und schreit beim Baden – Richtiger Umgang und Tipps, Schwangerschaftsstreifen verhindern / vorbeugen, Schwangerschaftsdepression – was tun? Sollte dir eine Übung dennoch nicht gut tun, gehe einfach zur nächsten Übung über. Mit dem ersten Modul kannst du bereits im Wochenbett beginnen. ... Diese werden in einem Zwei-Klick-Verfahren auf den Online … Alles, was du brauchst, ist eine Yoga- oder Gymnastikmatte und 1-2 Kissen oder Yogablöcke. Helen begleitet Frauen von der Schwangerschaft, über die Geburt, das Wochenbett und bietet Geburtsvorbereitungs-, Rückbildungs- und Yogakurse an. Die Beckenbodenwahrnehmung bildet den Anfang des Kurses. Nun ziehst Du vorsichtig Dein linkes Knie in Richtung Deines Oberkörpers und versuchst, dieses mit dem rechten Ellenbogen zu berühren. Du bestimmst, wie intensiv es wird! Warte etwa 8-10 Wochen nach der Entbindung, dann kannst Du mit dem Rückbildungskurs beginnen. Rückbildungsgymnastik – bis wann zahlt die Krankenkasse? Die Vorteile eines Rückbildungskurses nach einem Kaiserschnitt beziehen sich in erster Linie auf die Stärkung Deiner Harnblase und der Beckenbodenmuskulatur. Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Kindes. Damit stabilisierst du spielerisch deine Tiefenmuskulatur und den Beckenboden. Die Workouts kannst du gerne täglich üben. Wir gehen in der Regel von einer Abheilphase von etwa acht bis 12 Wochen aus. Bitte beachte, dass der Kurs bisher noch nicht in die Keleya App integriert ist, sondern über den Browser auf dem PC oder mobilen Gerät abrufbar ist! Alternativ kann dafür auch das persönliche Postfach in der Meine AOK-App, beziehungsweise im Meine AOK Online-Portal unter https://nordost.meine.aok.de/ genutzt werden. Es gibt auch kleine Alltags-Tipps. Hast du nach der Geburt Probleme mit deinem Beckenboden? Die IKK Südwest bietet Versicherten aufgrund der aktuellen Situation die Kostenübernahme für einen Online-Rückbildungskurs, in Höhe von bis zu 50 Euro, an. Auch die Rückbildung bzw. Unabhängig davon ob Spontangeburt oder Kaiserschnitt: eine fundierte Rückbildung ist sehr wichtig. Nachdem du dich über die Webseite registriert hast, kannst du den Kurs aber auch mobil über deinen Handy Browser benutzen. Erlerne einfache Übungen zur gezielten Wahrnehmung des Beckenbodens. Bei Interesse können sich Versicherte kostenfrei telefonisch mit der IKK Südwest in Verbindung setzen – unter 0800/0 119 119. 6) Welche Kosten kommen mit einem Rückbildungskurs auf Dich zu? Wichtig ist allerdings, das Ganze nicht „in Eigenregie“ zu planen, sondern unbedingt auf den Rat des Gynäkologen oder der Hebamme zu hören. Beginne mit den Übungen ab Modul zwei bitte 6-8 Wochen nach der Entbindung, wenn du das Okay der Ärztin oder Hebamme hast. Du kannst die Anzahl der Wiederholungen jederzeit beliebig steigern. Erkundige Dich vor dem Rückbildungskurs also bei Deiner Hebamme oder beim Arzt Deines Vertrauens, um entsprechende Risiken bestmöglich auszuschließen. Voraussetzungen dafür sind: ... Alle Infos zur Geburt per Kaiserschnitt, wann sie notwendig ist und wann die AOK die Kosten trägt. Fall 3: Kaiserschnitt Nach einem Kaiserschnitt solltest Du Deinem Körper erstmal ein wenig Zeit lassen, sich von dem Eingriff zu erholen. In der Regel kannst du ca. Etwa jede dritte Frau erfährt im Laufe des Lebens eine Beckenbodenschwäche. Problematisch wird es, wenn die Beckenbodenorgane funktionell beeinträchtigt sind, das heißt, wenn es zur Inkontinenz oder zum Beispiel zum Vorfall der Blase oder des Enddarms oder anderen Folgen kommt. Nur eine einzige Sache war diesmal anders: Mein kleiner Bauchbewohner schien ausgesprochen ruhig zu sein, es gab keine wirklichen Höhen und Tiefen in seiner Herz-Linie. Neun Monate lang bietet er dem Baby Raum zum Wachsen und besonders der Beckenboden leidet unter dieser enormen Belastung. Nach der Schwangerschaft und einer hoffentlich schönen Geburt – steht der Rückbidlungskurs an. Die Rückbildung nach einem Kaiserschnitt dauert länger, um die Heilung der Kaiserschnittwunde im Wochenbett und darüber hinaus zu unterstützen. Oder Du gehst den Weg zum Training einfach zu Fuß und bringst so Deinen Stoffwechsel in Schwung. Manche Hilfsmittel kannst Du sogar passiv im Alltag nutzen! Rückbildung ist wichtig und sollte für jeden zugänglich sein. Wenn du dich bereits 4-5 Wochen nach einer spontanen Geburt schon bereit fühlst und du das Okay von deiner Hebamme oder Ärztin hast, kannst du mit diesem Modul schon beginnen. Zum Kurs Für einige Workouts, Übungen oder Kurse benötigst Du Hilfsmittel wie Bälle etc. Unmittelbar nach der Niederkunft solltest Du zwar nicht mit der Rückbildung beginnen, sondern wichtig ist, dass Du Dir und Deinem Körper Zeit gibst. Die DVDs haben weniger Inhalte und sind nicht so umfassend. Sie erhalten am Ende des Kurses eine Rechnung und ausführliche Teilnahmebescheinigung, die Sie zur Kostenerstattung, bei der Krankenkasse einreichen können. Der Kurs ist in fünf Module aufgeteilt. Eine weitere typische Übung, die wir Dir in unserem professionellen Online-Training zeigen, ist folgende: Setze Dich auf einen stabilen Stuhl und stelle Deine Füße hüftbreit auseinander. Einen Kaiserschnitt hatten! Da du einmalig alle Inhalte unbegrenzt zur Verfügung gestellt bekommst, ist eine Abmeldung nicht notwendig. Wärme Dich vor dem Kurs auf, damit Deine Muskeln optimal auf das Workout vorbereitet werden. Die Kosten für den Kurs werden bereits von einigen Krankenkassen erstattet. Bitte beachte, dass der Kurs bisher. Es kommt sogar vor, dass bei einigen Frauen die so genannte Sektio-Narbe wieder aufreißt. Während der Schwangerschaft kommt der weibliche Körper an seine Grenzen. Die Kosten für den Kurs werden bereits von einigen Krankenkassen erstattet. Deswegen sprich bitte Deine Krankenkasse vorab an, ob und in welcher Höhe sie einen Online-Video-Rückbildungskurs bezuschussen. Alles war wie immer, das CTG lief, ich wartete. Es gibt auch kleine Alltags-Tipps für zwischendurch. Damit Du Deinen Körper nach der Geburt nicht überanstrengst, ist es wichtig, ihn auch mit Blick auf die Rückbildungsgymnastik besonders sanft und schonend zu behandeln. Darüber hinaus wirst Du erleben, dass auch Dein Bauch bzw. Wenn du erst später mit der Rückbildung beginnst, achte bitte darauf, dass du erst dann mit einem anderen Sportprogramm beginnst, wenn du die Rückbildung abgeschlossen hast. Mit unserem mami-first-Online-Rückbildungskurs profitierst Du in vielerlei Hinsicht. Bei einem Rückbildungskurs online musst Du Dich nicht an Anmeldefristen halten oder Wartelisten in Kauf nehmen. Mit diesen Übungen stabilisierst du deine Bauchmuskulatur und trainierst die seitlichen Bauchmuskeln. Mit diesem Modul. Erkundige dich am besten direkt bei deiner Krankenversicherung, ob sie die Kosten für den Kurs zurückerstattet. Wähle in jedem Fall einen Anbieter, der individuell auf Deine persönlichen Wünsche, Bedürfnisse und Zielsetzungen eingeht und bei dem Du Dich gut aufgehoben fühlst. Vielmehr sollte im Training der Fokus auf dem Unterleib bzw. Die möglichen langzeitlichen gesundheitlichen Folgen einer Beckenbodenschwäche sind immens: Belastungsinkontinenz, Dranginkontinenz, Gebärmuttersenkung, Scheidensenkung, bis hin zum Prolaps. Nach etwa 10-12 Wochen kannst Du dann mit den ersten Übungen zur Rückbildung beginnen. Das bekommst du in unserem Rückbildungskurs, Zum Einführungspreis von 39,99€ erhältst du anschauliche Inhalte, jederzeit und überall verfügbar, zeitlich unbegrenzt nutzbar. Umso wichtiger ist es daher, dass Du nun Deine Becken-, Bauch- und Po-Muskulatur wieder stärkst und in ihrer Funktionsfähigkeit unterstützt. Du kannst sogar dein Baby in die Übungen einbauen. Das heißt also, dass auch der Heilungsprozess mehr Zeit benötigt. Die Module sind so konzipiert, dass du sie täglich in deinen Alltag integrieren kannst. Wie oft sollte ich die Workouts in dem Kurs absolvieren?
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